jak cwiczyc

to co zrobisz na suplach jest juz twoje - fakt faktem a kto przestaje cwiczyc po cyklu? o mase sie dba a wakacyjne wojaze? jak ktos cale wakacje na xtc leci albo samolot mu sie rozbija na bezludnej wyspie to rzeczywiscie moze poleciec na masie

Czesc.Tez jestem ektomorfikiem,nadgarstek 17cm.Lapa na pompie dochodzi do 43cm:D.Jak zaczynalem wazylem 67kg teraz jakies 84(i tak nadal jest chudo mierze 186cm).Andrzey tez mialem problem z plecami,slabo rozwiniete byly,wogole to kitu.Sprobuj cwiczyc je same(w tym dniu tylko plecy,ja dolaczam jeszcze kaptury),raz w tyg na maxa(tak zebys ledwo z [...]

tak to jest jak sie nie chce nog cwiczyc, bo po co? Zdecyduj sie chcesz sie pozbywac tluszczu czy budowac mase?

Tez miałęm skrzywienie kregosłupa. Odkad zaczalem cwiczyc zniknelo. A co do brzucha Popierwsze zwieksz mase. ale jak sam zauwazyles za 2 lata ;)

BTW. dopóki ćwiczysz i się dobrze odżywiasz spadki jeżeli są to tylko te zaraz po cyklu, kiedy odpływa woda itd. Później mieśnie się utrzymują. Dopiero jak zaniedbasz diete (ujemny bilans kaloryczny) bądź przestaniesz ćwiczyć mięcho i siła (szczególnie to po koksie) częściowo zaniknie.

Jedyna odzywke jaka mam, jest Amino 3000 I w ponidzialek kupuje OLIMP 100% Whey Protein Complex 700gr Mi jak narazie zalezy jedynie na spaleniu tluszczu, bez przybierania jakiej kolwiek masy miesniowej. Wlasnie jestem w trakcie pisania nowej diety bo widze ze ta co mam sie nie sprawdzi jednak. Wiec Jezeli chcem jedynie spalic tluszcz to i tak [...]

Nie o to chodzi żeby nie ćwiczyć nie nie mam zamiaru rzygać itd. nie rajcuje mnie picie do upadłego wiem kiedy skończyć tylko ja pytałem czy jak wezmę to w cyklu to bardzo nim zaburzy. Anyway widać, że kolega pierwszy wyznaje zasadę "nie muszę rucha* ale sterydować muszę" w tym roku piłem 5 razy tylko tak czy inaczej więc staram się [...]

Witam. Mam 21 lat, 186 cm i ważę 66 kg. Ułożyłem swoją dietę i potrzebuję kilka porad, czy jest dobra, co dodać, co odjąć. Posiłek 2 napisałem jako 2 razy w jednym, jeden do południa, drugi po południu szejk. Do tej diety trzeba jeszcze dodać obiad (codzień co innego) + jedzenie do pracy (np. kurczak z ryżem). Zacząłem ćwiczyć w domu. Hantelki, [...]

ale spoko!!! to u góry co podałem jak byś uuuuuu na dłużej przestał ćwiczyć. Po 2 tygodniach to sie tylko zregenerujesz! a w takim czasie to Ci się nic nie stanie-troszku tylko siła spadnie-ot co.

no dokladnie, cos w tym jest:-) mi nawet sie uginaja nogi podczas chodu%) wiec nie wiem jak tutaj dalej mozna by bylo cwiczyc hehe

[...] miednicznej. Wszelkiego rodzaju krążenia biodrami stojąc, krążenia biodrami w zwisie na drążku. Poza tym przy wszelkich ćwiczeniach staraj się równomiernie obciążać miednicę, tak żebyś nie pogłębiał dysproporcji. Poza tym możesz przejść się do instruktora od ćwiczeń korekcyjnych, może on jak zobaczy twoją wadę postawy to coś ci jeszcze poleci.

I jak się okaże, że możesz ćwiczyć, to zapodaj filmik z martwym

Byłeś z tym kolanem u fizjoterapeuty ? Warto skonsultować, czy możesz ćwiczyć. I jak się zapatruje na ćwiczenia z obciążeniem.

[...] artroskopie kolana w sierpniu 2015r. Jestem pod stałym nadzorem fizjoterapeuty i ortopedy. Ortopeda mówił że mogę ćwiczyć lecz mam bardzo uważać (przysiady z obciążeniem jak i bez nie wchodzą na razie do gry, mam zabronione także klękanie na to kolano) a fizjoterapeuta zalecił mi trening na rowerze i trochę biegania + rozciąganie nogi w celu [...]

ani tą ani tą szkoda się męczyć jak jesteś smukły obniż ilośc ww na korzyś tłuszczy zacznij ćwiczyć ułóż normalną dietę i wklej

Jak najbardziej można ćwiczyć w młodym wieku. Tylko przyda się ktoś to będzie to wszystko kontrolował. Już nawet nie chodzi o to żeby sztanga spadła Ci na głowę lub obciążenie na stopę tylko aby ktoś zwracał uwagę na prawidłową technikę i zakres ćwiczeń.

[...] plan ćwiczeń, każdą partię ćwiczę raz w tygodniu i w zasadzie wszystko elegancko rośnie (siła, masa)... poza klatką. W zasadzie niewiele co zwiększyła mi się siła w ciągu ostatniego roku, dawniej się tym przejmowałem ale teraz dałem sobie na luz, staram się ćwiczyć najlepiej jak potrafię a kulturysta i tak raczej nie zostanę więc jest git.

Wg mnie rowniez sprobouj,nie traktuj tego i siebie jako profesjonalisty.Nie probuj za wszelka cene wygrywac z innym typem,chociazby byl mlodszy,mniejszy czy zaczal cwiczyc po Tobie-bo jesli trenuje systematycznie,to Tobie sie to nie uda.Probuj jednak,traktuj to jak hobby,pewna forma rekreacji itp. Profesjonalem nie bedziesz,ale nie tylko Ty.

Jeśli tylko krew Ci pobierają to spokojnie możesz ćwiczyć a jak kau to juz nie

a jak kau to juz nie po pobraniu kału klatke i biceps można ćwiczyć, ale nóg bezwględnie nie wolno